健康管理は、食事の管理から。鯖サンドのカリウムの内訳

鯖サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （34.4%）
• サバ （27.5%）
• ミニトマト （16.6%）
• きゅうり （14.3%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	34.4	%
サバ	60g	192	mg	27.5	%
ミニトマト	大2個	116	mg	16.6	%
きゅうり	50g	100	mg	14.3	%
玉ねぎ	30g	45	mg	6.4	%
ケチャップ	1g	4.7	mg	0.67	%