健康管理は、食事の管理から。焼き肉セットの亜鉛の内訳

焼き肉セットの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （29.2%）
• レバー（牛） （13.7%）
• 輸入牛バラ （10.8%）
• 牛タン （10.1%）
• 若鶏モモ （8.1%）
• その他 （28.36%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	70g	4.1	mg	29.2	%
レバー（牛）	1人前	1.9	mg	13.7	%
輸入牛バラ	0.5人前	1.5	mg	10.8	%
牛タン	0.5人前	1.4	mg	10.1	%
若鶏モモ	70g	1.1	mg	8.1	%
ミノ（牛）	0.5人前	1.1	mg	7.6	%
豚バラ	0.5人前	0.9	mg	6.5	%
テッチャン（牛）	1人前	0.65	mg	4.7	%
生ソーセージ	中1.5本	0.51	mg	3.7	%
ハート（鶏）	焼き鳥1串	0.46	mg	3.3	%
鶏ナンコツ	1人前	0.15	mg	1.1	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	0.58	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.05	mg	0.35	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.3	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0.09	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.06	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.04	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.02	%
はちみつ	1g	0	mg	0.02	%
食塩	1g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	mg	0	%