健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツのコチュジャン炒めの具の亜鉛の内訳

豚肉とキャベツのコチュジャン炒めの具の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （73.4%）
• キャベツ （10.4%）
• 水菜 （6.5%）
• 大豆もやし （5.2%）
• ゴマ （4.3%）
• その他 （0.32%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	177g	2.8	mg	73.4	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	10.4	%
水菜	1人前	0.25	mg	6.5	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	5.2	%
ゴマ	3g	0.17	mg	4.3	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.23	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.09	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
Cook DoR 中華醤調味料 トウチジャン	5g	0	mg	0	%