健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネの亜鉛の内訳

生ハムのマリネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 生ハム （64.1%）
• きゅうり （12.8%）
• レタス （7.7%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• かいわれ大根 （5.1%）
• その他 （3.69%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

生ハム	中10枚	1.5	mg	64.1	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	12.8	%
レタス	3人前	0.18	mg	7.7	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	6.5	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.12	mg	5.1	%
米酢	大さじ2杯	0.06	mg	2.7	%
ライム（果汁）	実1個分	0.02	mg	0.85	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.14	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%