健康管理は、食事の管理から。中華スープの亜鉛の内訳

中華スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 長ネギ （32.4%）
• 芝エビ （27%）
• にんじん （16.2%）
• ニラ （16.2%）
• 生しいたけ （8.1%）
• その他 （0.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中1本	0.24	mg	32.4	%
芝エビ	中4尾	0.2	mg	27	%
にんじん	60g	0.12	mg	16.2	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	16.2	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	8.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
餃子（冷凍）	4個	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
中華だし	2カップ	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%