健康管理は、食事の管理から。中華スープの栄養バランスを見てみよう

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中華スープの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊中華だし 2カップ 12 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊餃子（冷凍） 4個 158 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
    278.7 kcal
中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.7 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 33.3 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 715 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
16%
 内訳
＊カリウム 1212 mg
 
40.4%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 568 μgRE
 
18.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 22.3 mg
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 140 μg
 
215.3%
 内訳
＊葉酸 123 μg
 
12.3%
 内訳
＊コレステロール 49.2 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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