健康管理は、食事の管理から。中華スープの食物繊維の内訳

中華スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （32%）
• ニラ （31.2%）
• にんじん （27.2%）
• 生しいたけ （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	32	%
ニラ	0.5束	1.7	g	31.2	%
にんじん	60g	1.5	g	27.2	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	9.5	%
餃子（冷凍）	4個	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%
芝エビ	中4尾	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%