健康管理は、食事の管理から。中華スープのカリウムの内訳

中華スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （29.7%）
• にんじん （13.4%）
• 餃子（冷凍） （13.2%）
• ニラ （13.2%）
• 長ネギ （11.9%）
• その他 （18.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	2カップ	360	mg	29.7	%
にんじん	60g	162	mg	13.4	%
餃子（冷凍）	4個	160	mg	13.2	%
ニラ	0.5束	160	mg	13.2	%
長ネギ	中1本	144	mg	11.9	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	10.7	%
芝エビ	中4尾	52	mg	4.3	%
生しいたけ	中1個	42	mg	3.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.11	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.02	%
ごま油	2g	0	mg	0	%