健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカルシウムの内訳

お好み焼きのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （24.3%）
• 長ネギ （21.4%）
• 卵 （19%）
• キャベツ （18.6%）
• 長いも （5.9%）
• その他 （10.74%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ブラックタイガー	中3尾	28.1	mg	24.3	%
長ネギ	中1本	24.8	mg	21.4	%
卵	M1個	21.9	mg	19	%
キャベツ	葉1枚	21.5	mg	18.6	%
長いも	40g	6.8	mg	5.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	3.7	mg	3.2	%
青のり	1人前	3.6	mg	3.1	%
とんかつソース	大さじ0.3杯	2.9	mg	2.5	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.97	mg	0.84	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.5	mg	0.43	%
生しいたけ	中1個	0.45	mg	0.39	%
かつお節	小0.2パック	0.22	mg	0.19	%
カツオだし	5g	0.1	mg	0.09	%
醸熟ソース ウスター	5ml	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%