健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 40g 26 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.3杯 6.3 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ブラックタイガー 中3尾 34.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
＊醸熟ソース ウスター 5ml 6.7 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
    342.1 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.1 kcal
 
16.2%
 内訳
＊炭水化物 34.6 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 480 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 55.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊カルシウム 4.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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