健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食物繊維の内訳

お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （41.7%）
• キャベツ （21.3%）
• 生しいたけ （12.4%）
• 長いも （9.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.5%）
• その他 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	41.7	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	21.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	12.4	%
長いも	40g	0.4	g	9.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	9.5	%
青のり	1人前	0.19	g	4.6	%
とんかつソース	大さじ0.3杯	0.05	g	1.1	%
かつお節	小0.2パック	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
醸熟ソース ウスター	5ml	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中3尾	0	g	0	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%