健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （35.1%）
• 長ネギ （16.7%）
• 長いも （16.1%）
• 片栗粉 （11.8%）
• キャベツ （7.5%）
• その他 （12.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	35.1	%
長ネギ	中1本	5.8	g	16.7	%
長いも	40g	5.6	g	16.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	11.8	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	7.5	%
醸熟ソース ウスター	5ml	1.6	g	4.6	%
とんかつソース	大さじ0.3杯	1.5	g	4.3	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.1	%
青のり	1人前	0.28	g	0.81	%
卵	M1個	0.13	g	0.37	%
ブラックタイガー	中3尾	0.13	g	0.36	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.07	g	0.21	%
かつお節	小0.2パック	0.01	g	0.02	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%