健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 醸熟ソース ウスター （39.6%）
• とんかつソース （22%）
• ブラックタイガー （13.1%）
• 卵 （12.5%）
• マヨネーズ （7.9%）
• その他 （4.85%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

醸熟ソース ウスター	5ml	190	mg	39.6	%
とんかつソース	大さじ0.3杯	106	mg	22	%
ブラックタイガー	中3尾	63	mg	13.1	%
卵	M1個	60.2	mg	12.5	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	37.8	mg	7.9	%
青のり	1人前	17	mg	3.5	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.52	%
長いも	40g	1.2	mg	0.25	%
かつお節	小0.2パック	1	mg	0.22	%
カツオだし	5g	1	mg	0.21	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.07	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.06	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%