健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのカルシウムの内訳

にぎりずしのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 干しエビ （77.7%）
• 桜エビ （15.1%）
• だし巻き卵 （1.5%）
• 車エビ （1.3%）
• 米・もち米 （1.1%）
• その他 （3.18%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

干しエビ	2人前	710	mg	77.7	%
桜エビ	2人前	138	mg	15.1	%
だし巻き卵	30g	13.8	mg	1.5	%
車エビ	30g	12.3	mg	1.3	%
米・もち米	350g	10.5	mg	1.1	%
キングサーモン	50g	9	mg	0.99	%
甘エビ	中3匹	7.5	mg	0.82	%
ホタテ貝	中1個	4.4	mg	0.48	%
ハマチ	30g	3.6	mg	0.39	%
剣先イカ	寿司2貫分	1.9	mg	0.21	%
りんご酢	40g	1.6	mg	0.18	%
本マグロ	20g	1	mg	0.11	%