健康管理は、食事の管理から。にぎりずしの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎりずしの詳細

にぎりずしの詳細

材料

＊米・もち米 350g 588 kcal
＊りんご酢 40g 10.4 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊干しエビ 2人前 23.3 kcal
＊キングサーモン 50g 100 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊本マグロ 20g 25 kcal
＊ホタテ貝 中1個 14.4 kcal
＊だし巻き卵 30g 38.4 kcal
＊車エビ 30g 29.1 kcal
＊桜エビ 2人前 18.2 kcal
＊ハマチ 30g 76.8 kcal
    950.1 kcal
にぎりずし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 950.1 kcal
 
45%
 内訳
＊炭水化物 131 g
 
35.5%
 内訳
＊タンパク質 56.5 g
 
53.3%
 内訳
＊ナトリウム 698 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
28.8%
 内訳
＊カリウム 937 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 914 mg
 
39.7%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 151 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.9 μg
 
370.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 10.4 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 3.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊葉酸 71.6 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 400 mg
 
61.5%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
寒い 　打ち水
11/12 　つかっと
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
11/11 　つかっと
11/11-館 　子分
鍵当番 　おじまる子
MyLife 11... 　Tokyo198
曇時々晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
20251111 　rm-112
午前中仕事…↑ 　みたお
雪景色 　megulalal...
カフェラテ 　打ち水
マジでヤバイ 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ