健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのビタミンCの内訳

にぎりずしのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ハマチ （24.8%）
• ホタテ貝 （24.8%）
• キングサーモン （20.7%）
• 本マグロ （16.5%）
• 剣先イカ （13.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ハマチ	30g	0.6	mg	24.8	%
ホタテ貝	中1個	0.6	mg	24.8	%
キングサーモン	50g	0.5	mg	20.7	%
本マグロ	20g	0.4	mg	16.5	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.32	mg	13.2	%
桜エビ	2人前	0	mg	0	%
車エビ	30g	0	mg	0	%
だし巻き卵	30g	0	mg	0	%
甘エビ	中3匹	0	mg	0	%
干しエビ	2人前	0	mg	0	%
りんご酢	40g	0	mg	0	%
米・もち米	350g	0	mg	0	%