健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのナトリウムの内訳

にぎりずしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 桜エビ （23.8%）
• 干しエビ （21.5%）
• だし巻き卵 （19.8%）
• ホタテ貝 （9.2%）
• 車エビ （7.3%）
• その他 （18.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

桜エビ	2人前	166	mg	23.8	%
干しエビ	2人前	150	mg	21.5	%
だし巻き卵	30g	138	mg	19.8	%
ホタテ貝	中1個	64	mg	9.2	%
車エビ	30g	51	mg	7.3	%
甘エビ	中3匹	45	mg	6.4	%
剣先イカ	寿司2貫分	33.6	mg	4.8	%
キングサーモン	50g	19	mg	2.7	%
ハマチ	30g	11.1	mg	1.6	%
本マグロ	20g	9.8	mg	1.4	%
りんご酢	40g	7.2	mg	1	%
米・もち米	350g	3.5	mg	0.5	%