健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのエネルギーの内訳

にぎりずしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （61.9%）
• キングサーモン （10.5%）
• ハマチ （8.1%）
• だし巻き卵 （4%）
• 車エビ （3.1%）
• その他 （12.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	350g	588	kcal	61.9	%
キングサーモン	50g	100	kcal	10.5	%
ハマチ	30g	76.8	kcal	8.1	%
だし巻き卵	30g	38.4	kcal	4	%
車エビ	30g	29.1	kcal	3.1	%
本マグロ	20g	25	kcal	2.6	%
干しエビ	2人前	23.3	kcal	2.5	%
桜エビ	2人前	18.2	kcal	1.9	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	1.5	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	1.4	%
甘エビ	中3匹	13.1	kcal	1.4	%
りんご酢	40g	10.4	kcal	1.1	%