健康管理は、食事の管理から。ホワイトアスパラのスープのカルシウムの内訳

ホワイトアスパラのスープのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 卵 （38.2%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （17.6%）
• 鶏ガラだし （12.6%）
• きくらげ （10.8%）
• パセリ （10.1%）
• その他 （10.71%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

卵	M2.5個	54.8	mg	38.2	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中6本	25.2	mg	17.6	%
鶏ガラだし	4.5カップ	18	mg	12.6	%
きくらげ	1人前	15.5	mg	10.8	%
パセリ	中1本	14.5	mg	10.1	%
魚肉ハム	中2枚	13.5	mg	9.4	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.92	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.29	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.1	%