健康管理は、食事の管理から。ホワイトアスパラのスープの栄養バランスを見てみよう

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ホワイトアスパラのスープの詳細

材料

＊アスパラガス（水煮缶詰） 中6本 26.4 kcal
＊鶏ガラだし 4.5カップ 63 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊卵 M2.5個 162 kcal
＊魚肉ハム 中2枚 47.4 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    337.3 kcal
ホワイトアスパラのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 337.3 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 30.6 g
 
28.8%
 内訳
＊ナトリウム 3454 mg
 
109.6%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 1071 mg
 
35.7%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 10 mg
 
25%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 193 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 1.6 mg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 5.6 μg
 
233.3%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 24.2 μg
 
48.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 61.3 μg
 
94.3%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 460 mg
 
70.7%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.1 g
 
113.7%
 内訳


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