健康管理は、食事の管理から。ホワイトアスパラのスープのビタミンDの内訳

ホワイトアスパラのスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （90%）
• 卵 （8%）
• 魚肉ハム （2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	1人前	21.8	μg	90	%
卵	M2.5個	1.9	μg	8	%
魚肉ハム	中2枚	0.48	μg	2	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
パセリ	中1本	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	4.5カップ	0	μg	0	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中6本	0	μg	0	%