健康管理は、食事の管理から。海鮮クリスピッツァのカルシウムの内訳

海鮮クリスピッツァのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• タラバガニ缶詰 （45%）
• プロセスチーズ （31.5%）
• しらす干し （8.7%）
• 小松菜 （8.5%）
• ブラックタイガー （3.1%）
• その他 （3.23%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

タラバガニ缶詰	中4缶	270	mg	45	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	189	mg	31.5	%
しらす干し	10g	52	mg	8.7	%
小松菜	30g	51	mg	8.5	%
ブラックタイガー	中2尾	18.8	mg	3.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2.5杯	4.6	mg	0.77	%
ちくわ	小サイズ1本	4.5	mg	0.75	%
トマト	60g	4.2	mg	0.7	%
生ワカメ	1人前	3.4	mg	0.56	%
マッシュルーム	中5個	1.5	mg	0.25	%
ベーコン	中1枚	1.2	mg	0.2	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
ライスペーパー 22cm	20g	0	mg	0	%