健康管理は、食事の管理から。里芋の青梗菜のきのこあんかけのカルシウムの内訳

里芋の青梗菜のきのこあんかけのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （56.6%）
• チンゲン菜 （31.4%）
• にんじん （5.1%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）
• 昆布だし （1.9%）
• その他 （1.81%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	180	mg	56.6	%
チンゲン菜	100g	100	mg	31.4	%
にんじん	60g	16.2	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	10.4	mg	3.3	%
昆布だし	1カップ	6	mg	1.9	%
カツオだし	1カップ	4	mg	1.3	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.5	mg	0.16	%
ぶなしめじ	40g	0.4	mg	0.13	%
マイタケ	40g	0.4	mg	0.13	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.09	%
みりん風調味料	大さじ2杯	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ5袋	0	mg	0	%