健康管理は、食事の管理から。キーマ用野菜のカルシウムの内訳

キーマ用野菜のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• カレー粉 （26.6%）
• ビーフシチュー（レトルト） （19.7%）
• にんじん （12.4%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• ゆでたまご （7.2%）
• その他 （22.27%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

カレー粉	15g	81	mg	26.6	%
ビーフシチュー（レトルト）	2人前	60	mg	19.7	%
にんじん	中0.7本	37.8	mg	12.4	%
玉ねぎ	中1玉	36.1	mg	11.9	%
ゆでたまご	M1個	21.9	mg	7.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	100g	19	mg	6.2	%
ナス	中1.3本	16.4	mg	5.4	%
さやいんげん	1人前	12	mg	3.9	%
ナツメグ	3g	4.8	mg	1.6	%
豚ミンチ	1.5人前	4.5	mg	1.5	%
黒こしょう	8振り	3.3	mg	1.1	%
こしょう	8振り	1.9	mg	0.63	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.43	%
固形コンソメ	固形1個	1.3	mg	0.43	%
バター	8g	1.2	mg	0.39	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	0.28	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.45	mg	0.15	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.13	%
食塩	小さじ0.3杯	0.4	mg	0.13	%
レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g	1食	0	mg	0	%