健康管理は、食事の管理から。焼き肉セットのカルシウムの内訳

焼き肉セットのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 鶏ナンコツ （36.6%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• テッチャン（牛） （7%）
• 若鶏モモ （5.4%）
• 輸入牛肩ロース （4.4%）
• その他 （34.8%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

鶏ナンコツ	1人前	23.5	mg	36.6	%
玉ねぎ	40g	7.6	mg	11.8	%
テッチャン（牛）	1人前	4.5	mg	7	%
若鶏モモ	70g	3.5	mg	5.4	%
輸入牛肩ロース	70g	2.8	mg	4.4	%
ミノ（牛）	0.5人前	2.8	mg	4.3	%
牛タン	0.5人前	2.5	mg	3.9	%
レバー（牛）	1人前	2.5	mg	3.9	%
生ソーセージ	中1.5本	2.4	mg	3.7	%
大葉	葉1枚	2.3	mg	3.6	%
輸入牛バラ	0.5人前	2	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	1.6	mg	2.4	%
豚バラ	0.5人前	1.5	mg	2.3	%
黒こしょう	3振り	1.2	mg	1.9	%
ハート（鶏）	焼き鳥1串	1	mg	1.6	%
豆板醤	1人分	0.96	mg	1.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	1.3	%
ショウガ	0.5片	0.6	mg	0.93	%
食塩	1g	0.22	mg	0.34	%
はちみつ	1g	0.02	mg	0.03	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	mg	0	%