健康管理は、食事の管理から。豚キムチのカルシウムの内訳

豚キムチのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ニラ （38%）
• ゴマ （22.3%）
• 白菜（キムチ） （17.9%）
• ちくわ （8.4%）
• 大豆もやし （5.4%）
• その他 （8.11%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ニラ	1束	40.8	mg	38	%
ゴマ	2g	24	mg	22.3	%
白菜（キムチ）	1食分	19.2	mg	17.9	%
ちくわ	小サイズ2本	9	mg	8.4	%
大豆もやし	0.5人前	5.8	mg	5.4	%
豚肩ロース	1.5人前	3	mg	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.6	mg	2.4	%
生しいたけ	中4個	1.8	mg	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	0.78	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.38	%
ごま油	5g	0.05	mg	0.05	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2g	0	mg	0	%
Cook DoR 中華醤調味料 トウチジャン	2g	0	mg	0	%