健康管理は、食事の管理から。豚キムチの栄養バランスを見てみよう

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豚キムチの詳細

材料

＊ごま油 5g 46.1 kcal
＊豚肩ロース 1.5人前 1032 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊Cook DoR 中華醤調味料 トウチジャン 2g 4.8 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 2g 3.6 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
    1240.7 kcal
豚キムチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1240.7 kcal
 
58.7%
 内訳
＊炭水化物 22.3 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 22.8 g
 
21.5%
 内訳
＊ナトリウム 1400 mg
 
44.4%
 内訳
＊脂質 115 g
 
196.2%
 内訳
＊カリウム 620 mg
 
20.6%
 内訳
＊カルシウム 79.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.4 mg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 264 μg
 
406.1%
 内訳
＊葉酸 99.6 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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