健康管理は、食事の管理から。水餃子のカリウムの内訳

水餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （33.4%）
• 絹ごし豆腐 （16.7%）
• ニラ （14.8%）
• 水菜 （13.4%）
• 大豆もやし （7.4%）
• その他 （14.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	2カップ	360	mg	33.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.4丁	180	mg	16.7	%
ニラ	0.5束	160	mg	14.8	%
水菜	0.6人前	144	mg	13.4	%
大豆もやし	1人前	80	mg	7.4	%
餃子（冷凍）	2個	80	mg	7.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.19	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.12	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.03	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%