健康管理は、食事の管理から。生春巻き　のカリウムの内訳

生春巻き　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （24.7%）
• ミニトマト （15.9%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• きゅうり （8.2%）
• キャベツ （8.2%）
• その他 （34.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	50g	180	mg	24.7	%
ミニトマト	大2個	116	mg	15.9	%
玉ねぎ	40g	60	mg	8.2	%
きゅうり	30g	60	mg	8.2	%
キャベツ	30g	60	mg	8.2	%
スモークサーモン	中2枚	50	mg	6.9	%
にんじん	15g	40.5	mg	5.6	%
ニラ	10g	40	mg	5.5	%
ブラックタイガー	15g	34.5	mg	4.7	%
大豆もやし	20g	32	mg	4.4	%
大葉	葉5枚	25	mg	3.4	%
豆苗	10g	21	mg	2.9	%
レモン	中0.1個	7.8	mg	1.1	%
はるさめ（乾）	乾物0.8人前	1.3	mg	0.18	%
ライスペーパー 22cm	50g	0	mg	0	%