健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （21.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （20.2%）
• キャベツ （12.1%）
• 豚バラ （9%）
• さきいか （8.3%）
• その他 （28.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	21.7	%
焼きそば麺（蒸し）	1.3玉	168	mg	20.2	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	12.1	%
豚バラ	30g	75	mg	9	%
さきいか	1人分	69	mg	8.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	6.9	%
にんじん	20g	54	mg	6.5	%
芝エビ	中4尾	52	mg	6.3	%
生しいたけ	中1個	42	mg	5.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	3.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.13	%
食塩	1g	1	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%