健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1.3玉 386 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊さきいか 1人分 83.7 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    804.7 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 804.7 kcal
 
38.1%
 内訳
＊炭水化物 92 g
 
24.9%
 内訳
＊タンパク質 36 g
 
33.9%
 内訳
＊ナトリウム 2778 mg
 
88.2%
 内訳
＊脂質 29.9 g
 
51%
 内訳
＊カリウム 829 mg
 
27.6%
 内訳
＊カルシウム 78.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 25.2 mg
 
25.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 63 μg
 
96.9%
 内訳
＊葉酸 82.2 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 166 mg
 
25.5%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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