健康管理は、食事の管理から。焼きそばのビタミンB6の内訳

焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （21.7%）
• さきいか （20.8%）
• 豚バラ （13.6%）
• キャベツ （11.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （8.4%）
• その他 （23.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	1カップ	0.1	mg	21.7	%
さきいか	1人分	0.1	mg	20.8	%
豚バラ	30g	0.06	mg	13.6	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	11.9	%
焼きそば麺（蒸し）	1.3玉	0.04	mg	8.4	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	5.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	5.1	%
にんじん	20g	0.02	mg	4.8	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	4.3	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	3.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.16	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%