健康管理は、食事の管理から。オムレツのカリウムの内訳

オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （54.5%）
• 豆乳（調整） （44.2%）
• バター （0.73%）
• 黒こしょう （0.42%）
• マヨネーズ （0.08%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	54.5	%
豆乳（調整）	80g	136	mg	44.2	%
バター	8g	2.2	mg	0.73	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.42	%
マヨネーズ	1g	0.25	mg	0.08	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.07	%