健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊バター 8g 59.6 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
＊豆乳（調整） 80g 51.2 kcal
    312.7 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.7 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 368 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 23.4 g
 
39.9%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 92.5 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 235 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 24.3 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 80.3 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 560 mg
 
86.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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