健康管理は、食事の管理から。ささ身サラダのカリウムの内訳

ささ身サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （51%）
• 大豆もやし （29.4%）
• かいわれ大根 （7.3%）
• 昆布茶 （5.7%）
• めんつゆ（ストレート） （3.7%）
• その他 （2.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	139	mg	51	%
大豆もやし	1人前	80	mg	29.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	19.8	mg	7.3	%
昆布茶	2g	15.4	mg	5.7	%
めんつゆ（ストレート）	10g	10	mg	3.7	%
一味唐辛子	0.2g	5.4	mg	2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.48	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.46	%
穀物酢	3g	0.12	mg	0.04	%