健康管理は、食事の管理から。サラダ2のカリウムの内訳

サラダ2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （34.8%）
• きゅうり （27.9%）
• ミニトマト （20.2%）
• 玉ねぎ （15.7%）
• サラダ菜 （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	34.8	%
きゅうり	40g	80	mg	27.9	%
ミニトマト	大1個	58	mg	20.2	%
玉ねぎ	30g	45	mg	15.7	%
サラダ菜	1g	4.1	mg	1.4	%