健康管理は、食事の管理から。イワシフライのカリウムの内訳

イワシフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （85.7%）
• 卵 （7.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.6%）
• 食塩 （0.33%）
• こしょう （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中1尾	77.5	mg	85.7	%
卵	5g	6.5	mg	7.2	%
小麦粉（薄力粉）	5g	6	mg	6.6	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.33	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.13	%
植物油	15g	0	mg	0	%