健康管理は、食事の管理から。イワシフライの栄養バランスを見てみよう

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イワシフライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    219.1 kcal
イワシフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.1 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 154 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 90.4 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 21.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.2 μg
 
40.3%
 内訳
＊葉酸 5.4 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 37.6 mg
 
5.7%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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