健康管理は、食事の管理から。ワカメとおくらの酢のもののカリウムの内訳

ワカメとおくらの酢のもののカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• オクラ （49%）
• 乾燥ワカメ （38.5%）
• 濃口しょうゆ （8.7%）
• おろししょうが （2.1%）
• 米酢 （0.95%）
• その他 （0.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

オクラ	中3本	66.3	mg	49	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	38.5	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	8.7	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	2.1	%
米酢	8g	1.3	mg	0.95	%
カツオだし	4g	1	mg	0.77	%
砂糖（上白糖）	3g	0.06	mg	0.04	%