健康管理は、食事の管理から。ワカメとおくらの酢のものの栄養バランスを見てみよう

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ワカメとおくらの酢のものの詳細

材料

＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊オクラ 中3本 7.7 kcal
＊米酢 8g 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 3g 11.5 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 4g 0.12 kcal
    27.1 kcal
ワカメとおくらの酢のもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.1 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 251 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 135 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.7 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 33.4 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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