健康管理は、食事の管理から。ワカメとおくらの酢のもののビタミンCの内訳

ワカメとおくらの酢のもののビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• オクラ （51.2%）
• おろししょうが （43.8%）
• 乾燥ワカメ （4.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中3本	2.8	mg	51.2	%
おろししょうが	小1盛り	2.4	mg	43.8	%
乾燥ワカメ	1人前	0.27	mg	4.9	%
カツオだし	4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	3g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	mg	0	%
米酢	8g	0	mg	0	%