健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくの明太子和えのカリウムの内訳

糸こんにゃくの明太子和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• からし明太子 （49%）
• 味付けのり （22.1%）
• 昆布茶 （10.5%）
• 糸こんにゃく （9.8%）
• かいわれ大根 （8.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

からし明太子	中2腹	180	mg	49	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	22.1	%
昆布茶	5g	38.5	mg	10.5	%
糸こんにゃく	1玉	36	mg	9.8	%
かいわれ大根	普通サイズ0.8パック	31.7	mg	8.6	%