健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくの明太子和えの栄養バランスを見てみよう

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糸こんにゃくの明太子和えの詳細

材料

＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊からし明太子 中2腹 126 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.8パック 6.7 kcal
＊昆布茶 5g 4.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
    161 kcal
糸こんにゃくの明太子和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 16.4 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 23.8 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 3233 mg
 
102.6%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 274 mg
 
11.9%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 173 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 13 μg
 
541.6%
 内訳
＊ビタミンC 97 mg
 
97%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 7.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 85.3 μg
 
131.2%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 281 mg
 
43.2%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 8.1 g
 
101.2%
 内訳


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