健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキのカリウムの内訳

おからでバナナケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （25.2%）
• 長いも （22.1%）
• バナナ （16.2%）
• ホットケーキ粉 （15.4%）
• おから （7.4%）
• その他 （13.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	25.2	%
長いも	80g	344	mg	22.1	%
バナナ	中1本	252	mg	16.2	%
ホットケーキ粉	100g	240	mg	15.4	%
おから	1人前	115	mg	7.4	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	70.2	mg	4.5	%
卵	M1個	55.9	mg	3.6	%
ブルーベリー	中60粒	42	mg	2.7	%
練乳	大さじ1杯	40	mg	2.6	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	0.42	%
ぶどう酢	5g	1.1	mg	0.07	%