健康管理は、食事の管理から。温野菜の黒酢ドレッシング和えのカリウムの内訳

温野菜の黒酢ドレッシング和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （33.1%）
• にんじん （24.8%）
• 玉ねぎ （21.8%）
• カリフラワー （20.2%）
• はちみつ （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	30g	108	mg	33.1	%
にんじん	30g	81	mg	24.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	21.8	%
カリフラワー	30g	66	mg	20.2	%
はちみつ	2g	0.26	mg	0.08	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%