健康管理は、食事の管理から。ひじきとブロッコリーの塩炒めのカリウムの内訳

ひじきとブロッコリーの塩炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （56.4%）
• ブロッコリー （18.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （15.7%）
• にんじん （9.2%）
• 黒こしょう （0.11%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	3人前	660	mg	56.4	%
ブロッコリー	60g	216	mg	18.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	15.7	%
にんじん	40g	108	mg	9.2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.11	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%