健康管理は、食事の管理から。きのこのベーコン炒めのカリウムの内訳

きのこのベーコン炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （48.1%）
• エノキダケ （43%）
• ベーコン （8.9%）
• 食塩 （0.02%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	60g	228	mg	48.1	%
エノキダケ	60g	204	mg	43	%
ベーコン	中1枚	42	mg	8.9	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%