健康管理は、食事の管理から。巻き卵のカリウムの内訳

巻き卵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （72.2%）
• 鶏ガラだし （25.2%）
• 青のり （2.5%）
• マヨネーズ （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	72.2	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	25.2	%
青のり	1人前	3.9	mg	2.5	%
マヨネーズ	1g	0.25	mg	0.16	%
植物油	1g	0	mg	0	%