健康管理は、食事の管理から。巻き卵の栄養バランスを見てみよう

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巻き卵の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
    150.7 kcal
巻き卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150.7 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 164 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 48.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.3 μg
 
22%
 内訳
＊葉酸 41.9 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 363 mg
 
55.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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