健康管理は、食事の管理から。きのこミックスのカリウムの内訳

きのこミックスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （64.8%）
• エリンギ （14.2%）
• ぶなしめじ （11.7%）
• ほんしめじ （9.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	20g	420	mg	64.8	%
エリンギ	20g	92	mg	14.2	%
ぶなしめじ	20g	76	mg	11.7	%
ほんしめじ	20g	60	mg	9.3	%